Почему мы боимся

Почему мы боимся?
Природа страхов (в том числе перед вождением и экзаменами)

Страх — это нормальная реакция мозга на возможную опасность. Он нужен, чтобы мы не лезли в огонь, не прыгали с моста и вообще выживали. Но иногда мозг "перестраховывается" и боится того, что на самом деле НЕ угрожает жизни — экзаменов, экзаменаторов, вождения, публичных выступлений...

Пример:
Вы пришли на экзамен по вождению, открываете дверь, садитесь на водительское кресло, на вас смотрит инспектор ГИБДД. Ваше тело напрягается, сердце колотится, ладони потеют — хотя реальной опасности НЕТ.

Какие бывают страхи?

1. Страх экзаменов (тестов, проверок)
Почему возникает?
- Оценка = угроза.
Мозг воспринимает экзаменатора как «судью», который может «наказать» (провалом, позором).
- Детский опыт.
Если в школе стыдили за ошибки — во взрослом возрасте любая проверка вызывает панику.
- Давление окружения.
«Родители вложили в меня столько денег, а я их подведу!»

Как проявляется?
- Перед экзаменом: бессонница, тошнота, «всё вылетело из головы».
- Во время: дрожат руки, путаются мысли, даже если знал материал.
- После: «Всё равно провалюсь» (хотя объективно шансы высокие).

Пример: Алексей в течении двух лет не мог сдать на права. На площадке ездил идеально, но на экзамене забывал, как включить поворотник. Потом признался: «Боялся, что инспектор накричит, как когда-то отец».

2. Страх вождения
Почему возникает?
- Ответственность. «А вдруг я собью человека?» — мозг рисует катастрофу.
- Неуверенность. Нет опыта → кажется, что не справишься.
- Чужой негатив. Если кто-то говорил: «Ты опасен на дороге!» — вы начинаете в это верить.

Как проявляется?
- За рулём: «ватные» ноги, потные ладони, взгляд только прямо (боитесь смотреть по сторонам).
- Избегание: «Лучше на такси, чем нервничать».
- Паника при неожиданностях (резкий сигнал, пешеход выскочил).

Пример: Мария боялась водить 4 года. Оказалось, в юности её подруга попала в аварию — с тех пор Мария представляла, что с ней случится то же самое или она может совершить аварию.

3. Страх экзаменаторов (оценщиков, «судей»).
Почему возникает?
- Детская травма. Если учитель/родитель унижал за ошибки — любой проверяющий кажется угрозой.
- Боязнь осуждения. «Что подумает инспектор? Решит, что я тупой?»
- Чувство беспомощности. Экзаменатор «имеет власть» — а вы нет.

Как проявляется?
- Дрожь в голосе при ответе.
- Избегание зрительного контакта.
- Мысли: «Он специально меня валит!»

Пример: Ирина на экзамене в вузе молчала, хотя знала ответ. Позже сказала: «У преподавателя было такое лицо, как у моей мамы, когда она ругала меня в детстве».

Что делать?
1. Понять причину. Какой опыт запустил страх? (стыд в детстве, чужая авария и т.д.).
2. Разделить страх и реальность. «Я боюсь, но сейчас мне ничего не угрожает».
3. Тренировать спокойствие. Дыхание 4-7-8 (вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8).
4. Менять фокус. Не «а вдруг провалюсь?», а «я сделаю что смогу».

Страх — это "привычка". Но от привычек можно избавиться.

Если узнали себя — попробуйте курс по работе со страхами . Там разбираем эти механизмы и избавляемся от них навсегда. Первые результаты — через 3-4 дня (при условии работы с инструментами).

записаться на консультацию назад